4. 知ってた？ 鉄のウワサ ウソ？ホント？

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鉄は赤血球（ヘモグロビン）の材料となり、酸素を効率よく全身に運びます。
酸素がしっかり行き渡ることで 体力や持久力の向上につながる ため、スポーツや日常のパフォーマンスを支えます。

体内に蓄えられる「フェリチン鉄（貯蔵鉄）」と、健康食品に使われる「フェリチン鉄（加工された非ヘム鉄）」は 全く別物。
口から摂ったサプリが、そのまま体内に貯蔵されることはありません。

日本で処方される鉄剤は「非ヘム鉄」が中心で、吸収率が低いため大量処方され、胃腸薬とセットで出されることも多いです。一方、サプリメントで摂れる「ヘム鉄」は 吸収率が高い のが特徴。ただし、体に吸収された後の働きや効果はどちらも同じです。

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